Yoga und Yogatherapie in Zehlendorf und Schlachtensee

In meinen Yogastunden, ob einzeln oder in der Gruppe, möchte ich dich spüren lassen, wie bereichernd und stärkend Yogaübungen sein können. Wir bekommen eine Ahnung von der Unbegrenztheit und der Stärke, die in uns allen verborgen ist. Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen wird die Wahrnehmung feiner: die eigenen Grenzen erkennen, den Atem mit der Bewegung verbinden und am Ende jeder Stunde in eine tiefe Entspannung finden. Elemente aus dem Yin- und Faszien-Yoga vertiefen und intensivieren die Haltungen, die wir einnehmen.

Yogatherapie: Einzelstunden, die zu dir passen

In yogatherapeutischen Einzelstunden gehe ich auf das ein, was dich gerade beschäftigt: Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, ein empfindlicher Rücken, die Bandscheiben, Unruhe, wenig Energie, eine Phase der Erschöpfung oder der Wunsch, nach einer schwierigen Zeit wieder bei dir anzukommen. Deine Lebenssituation, frühere Erkrankungen und das, was vor dir liegt, fließen mit ein. Wir erarbeiten Übungsfolgen und Atemübungen, die genau zu dir passen und die du zu Hause fortführen kannst, dazu kleine Unterstützungen für den Alltag.

Yogatherapie ist meist sanfter als eine übliche Yogastunde und kann trotzdem fordernd sein, weil es auf achtsame, gezielte Übungen ankommt. Die Übungen werden ruhig und konzentriert ausgeführt; Yoga wirkt über die wiederholte Dehnung und Bewegung der Faszien, und viele erleben eine spürbare Erleichterung an Verspannungspunkten. Erst wenn es dir leichter geht, geht es um den Aufbau von Kraft. Was du lernst, nimmst du mit in den Alltag: Yoga wird zu einem täglichen Ritual und zur Hilfe zur Selbsthilfe, besonders im Umgang mit Stress.

Yoga ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei akuten Beschwerden sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Gern arbeite ich begleitend zu einer laufenden Behandlung.

Yoga in kleiner Gruppe: dienstags in Schlachtensee

In den Gruppenstunden üben wir Hatha Yoga im Sinne des Raja-Yoga. Das ist eine Yogaform, die nicht nur die Stunde auf der Matte betrifft, sondern eine Lebenshaltung widerspiegelt: der sogenannte achtgliedrige Weg, der Denken, Sprechen und Handeln in eine achtsame Lebensführung einbezieht. Dazu gehören die Körperübungen (Asana), die Atemübungen (Pranayama), das Zurückziehen der Sinne und das Sammeln des Geistes (Dharana) und die Meditation (Dhyana), aber auch der Umgang mit sich selbst und anderen, die Ernährung und ab und zu ein Blick in die alten Schriften.

Der Atem hat in meiner Yogapraxis eine zentrale Bedeutung. Der tiefe Bauchatem, der Zwerchfellatem, ist die Voraussetzung für einen gesunden, kraftvollen und beweglichen Körper. Wir erkennen, wo Verklebungen in den Faszien einen wirklich tiefen, vollständigen Atem behindern, und arbeiten genau dort. Eine fließende Verbindung zwischen Atmung und Bewegung wird als sehr angenehm empfunden und führt am Ende der Stunde in eine tiefe Entspannung, unterstützt durch Visualisierungs- oder Achtsamkeitsübungen. Wenn der Geist zur Ruhe kommt, kommen auch die Gedanken zur Ruhe. Das permanente Denken hört endlich auf, wenn wir mit Bewusstheit den natürlich strömenden Atem beobachten.

Die Gruppe ist klein, damit ich auf jede und jeden eingehen kann. Wir kommen in Ruhe an, üben, meditieren und lassen den Abend bei einer Tasse Tee ausklingen. Die Dienstagsgruppe richtet sich an Übende mit etwas Yoga-Erfahrung. Wenn du neu bist, komm einfach zu einem ersten Abend oder starte mit einer Einzelstunde, dann sehen wir gemeinsam, was passt. Im Sommer üben wir, wenn das Wetter es zulässt, im Garten.