Atemmeditation am Mittwochabend

Wir bereiten den Körper mit leichten Yogaübungen vor, arbeiten mit dem Atem und gehen dann gemeinsam in die Stille. Die Meditation wird angeleitet und geführt. Du brauchst keine Erfahrung, nur die Bereitschaft, dich für eineinhalb Stunden auf dich selbst einzulassen.

Meditation ist ein Weg zu Konzentration und geistiger Klarheit. Die Beobachtung des Atems führt zu erstaunlichen Erkenntnissen über uns selbst, die sich nicht durch Nachlesen oder Erklären vermitteln lassen. Wer regelmäßig übt, berichtet von mehr Ruhe und Gelassenheit, innerem Frieden und erholsamerem Schlaf. Wenn die Gedanken zur Ruhe kommen, lernen wir, unser Denken zu beobachten und zu beeinflussen, und das beruhigt wiederum den Atem.

Was uns die Gruppe gibt

In diesem ruhig gelegenen Raum können alle zur Ruhe kommen, sich aus der Hektik des Alltags zurückziehen und spüren, wie wohltuend es ist, sich mit dem eigenen Atem zu verbinden und den Zustand der Präsenz zu erleben. Die Erfahrung, mit einer Gruppe gemeinsam einen energetischen Raum zu schaffen, wird von den Teilnehmenden als sehr unterstützend und bereichernd beschrieben. Wie sich Meditation auf Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und Präsenz im Leben auswirkt, ist sehr individuell, aber auf jeden Fall spürbar und beglückend.

Wir praktizieren verschiedene Formen: Atemmeditation, Achtsamkeitsmeditation, Mantrameditation und Eigenschaftsmeditationen, bei denen wir eine Qualität wie Ruhe, Vertrauen oder Dankbarkeit in uns stärken. Nach den vorbereitenden Körper- und Atemübungen fühlen sich alle bereit, selbständig in die Stille zu gehen und den Zusammenhang zwischen dem Befinden des Körpers, der Ruhe des Geistes und der Qualität des Atems zu erkennen.

So läuft ein Abend ab

• Begrüßung und Ankommen
• 30 Minuten leichte Yogaübungen im Sitzen oder Liegen, um die Bewusstheit in den Körper zu bringen
• 30 Minuten Atemübungen: Pranayama und Breathwork
• 30 Minuten angeleitete Stille
• Abschluss mit einer Tasse Tee und kurzem Austausch

Gesamtdauer 1,5 bis 2 Stunden. Es ist eine offene Gruppe: Du kannst jederzeit einsteigen und kommst, so oft es für dich passt.

Atemarbeit in Einzelstunden

Was heißt eigentlich „richtig“ atmen? Es gibt kein richtiges oder falsches Atmen. Atmung ist etwas sehr Individuelles, das uns stärken oder schwächen kann. Der entscheidende Unterschied ist die Bewusstheit: Wie atme ich eigentlich? In Einzelstunden erkunden wir deinen Atem ganz in Ruhe. Wir etablieren den gesunden, natürlichen Bauch- und Zwerchfellatem, üben die Wechselatmung für den Ausgleich der beiden Gehirnhälften und Atemkonzentrationen, die das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Verdauung anregen. Und wir schauen, wie du den Atem im Alltag nutzen kannst: bei Anspannung, vor einem schwierigen Gespräch, beim Einschlafen.

Die Fragen, um die es dabei geht: Was bedeutet es für mich, gesund zu sein? Wie bleibe ich stabil? Wie lerne ich Präsenz? Gibt es einen Zusammenhang zwischen positivem Denken und dem Atem? Beides kannst du in der Gruppe oder in einer Einzelstunde mit mir erkunden: eine Stunde Aktivität, Bewusstheit und tiefe Entspannung am Ende.